Thứ Hai, 5 tháng 9, 2016

Các mẹo hay làm cho vòng một to ra

Sở hữu bộ ngực to, nở nang và săn chắc tự nhiên là mong muốn của nhiều Eva. Vậy làm cách nào để ngực lớn mà không cần tới phẫu thuật thẩm mỹ chỉ với một vài mẹo vặt nâng ngực tự nhiên không phức tạp? Hãy cùng tham khảo những cách làm ngực to (ngực lớn) cho người ngực nhỏ giúp ngực nở nang và săn chắc chỉ sau 1 tháng sau đây nhé.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thành phần cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để làm ngực lớn và giúp ngực săn chắc hơn, chúng ta cần tác động vào các thành phần này. Có thể thông qua chế độ bổ sung thức ăn, các bài tập thể dục hay những cách massage ngực kích thích ngực phát triển.

Tham khảo thêm: gia sua ong chua royal jelly 1600mg

1. Cách làm ngực lớn hơn nhờ chế độ sử dụng thức ăn

Một trong một số cách làm vòng 1 to lên nhanh hơn chính là việc làm tăng lượng Calo mỗi ngày cho các bộ phân cơ thể, đặc biệt là các chất béo có hiệu quả. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực chúng mình cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.

Sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày là cách làm ngực to lên nhanh nhất

Chất béo xấu là những loại thức ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa như món ăn chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu chúng ta muốn có một đôi gò bồng đào căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn một vài thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, những loại hạt, rau, các loại hạt và những loại đậu.

Tham khảo thêm: sua ong chua royal jelly 1610mg

2. Cách làm ngực to tại nhà bằng bài tập thể dục

+ Cách làm ngực to hơn với bài tập tạ tay

Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực to nở, săn chắc và hữu hiệu, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có biện pháp bắt đầu bài tập này rồi.

Xem thêm: vien uong sua ong chua loai nao tot

Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.

Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.

+ Cách làm ngực to hơn với bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.

Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.

Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.

Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

Bạn có mẹo hay tham khảo chi tiết 5 bài tập thể dục nâng ngực ở bài viết : 5 bài tập thể dục nâng ngực giúp vòng 1 nở nang mau lẹ

Theo: thuoc biotin chong rung toc

0 nhận xét:

Đăng nhận xét