Thứ Hai, 15 tháng 6, 2015

16 giải pháp giúp làm ốm nhanh chóng


Có một mô típ rất quen thuộc, bạn cam kết duy trì giảm béo hàng ngày. Nhưng sau đó, bạn lại tận hưởng một số chiếc bánh kem ngay tại cơ quan, xong rồi nghĩ ngợi tiếc quá, mình lại ăn vượt mức cho phép rồi.


Cách tốt hơn là thay đổi những việc được ăn cả ngã về không bằng một vài chuyển đổi có hiệu quả cho sức khỏe trong sinh hoạt mỗi ngày của mình. Marrissa Lippert, RD, tác giả cuốn “Chế độ bổ sung thức ăn của Cheater” nói: “Việc làm này có thể đưa đến giảm trọng lượng được nhiều hơn là bạn tưởng tượng”.


Chuyển đổi theo nhu cầu của chúng ta


“Tôi từng ăn ngoài hàng với tần suất 9 lần một tuần. Bằng cách cắt giảm đi ăn hàng chỉ còn một lần một tuần, và thay vì gọi một bát mì ống to, tôi gọi salat gà nướng, tôi đã giảm được 9 kg chỉ trong nhũ hoa tháng”, chị Kerri Butler (Mỹ) chia sẻ.


Bỏ qua những món thực phẩm chứa nhiều muối


“Tôi đã đạt được mục tiêu trọng lượng sau khi dừng việc liên tục mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu muốn có một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi phải đi bộ đến cửa hàng. Sự bất tiện này giúp tôi bỏ quên một vài cơn thèm ăn chúng”, thạc sĩ Heather Del Baso (Mỹ) cho biết.


Bên cạnh đó bạn hãy chú ý dùng thêm thuốc uống sữa ong chúa để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn


Xem thêm: sua ong chua cua uc 1600mg


Cung cấp 300 calo mỗi chế độ ăn sáng


“Tôi từng bỏ qua bữa sáng, nhưng bây giờ thì ngược lại. Vào chế độ ăn sáng, tôi luôn ăn hỗn hợp lành mạnh có 300 calo bao gồm protein và ngũ cốc: bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo. Bữa sáng giúp tôi kìm hãm cơn đói nên tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã giảm được 27 kg”, Bo Hale (Mỹ) cho biết.


Thon thả sau 5 phút


“Tôi tranh thủ tập một vài bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có cách. Ví dụ nhảy múa khi đeo giác cắm hoặc gập bụng trong suốt chương trình quảng cáo trên tivi, hoặc là nhún nhảy trong khi rửa bát. Những cách này giúp tôi đốt thêm lượng calo đáng kể và làm tôi không thể nhai thức ăn một cách vô thức trước màn hình tivi. Giờ đây, toàn bộ cơ thể tôi trở nên săn chắc hơn bao giờ hết và quần áo cũng vừa vặn với thân hình của tôi hơn”, Megan Tiscareno (Mỹ) chia sẻ.



Từ bỏ những lịch trình


“Tôi bỏ việc hút thuốc, ngay sau đó tham gia một bãi tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Sẽ chẳng có làm sao giúp tôi tập thể dục và nhận ra khỏe mạnh được nếu tôi duy trì tăng cân nhẹ. Tôi đã giảm được 16,7 kg trong vòng 3 tháng”, Leila Fathi (Mỹ) cho biết.


Bên cạnh đó bạn nên dùng thêm viên uống sữa ong chúa để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn


Xem thêm: sua ong chua cua uc 365 vien


Dọn sạch đồ ăn vặt


“Tôi đã dọn sạch tất cả chiếc phòng chứa đồ ăn vặt của chính mình. Tôi đã thay đồ ăn mà mình từng tận hưởng đầy thích thú như kem, bằng đồ ăn có chứa ít calo hơn như hạt hướng dương rang hoặc ngũ cốc đặc biệt có điểm chocolate, tôi bắt đầu đưa ra những sự quyết định tốt hơn một phương pháp tự động. Giờ đây, tôi trở nên mảnh mai hơn trước khi tôi có 2 đứa con”, Lori Frldman (Mỹ) cho biết.


Nâng cao sức khỏe vào giờ nghỉ


“Sau giờ làm việc, tôi cùng đồng nghiệp luôn ngấu nghiến một vài bữa tối với các món chiên rán. Sau đó chúng tôi đã thay đổi mọi thứ. Thay vì đi ăn đêm, chúng tôi bắt đầu tản bộ và chạy vòng quanh một đường phố nào đó. Chỉ một năm sau đó, tôi đã giảm được 8,1 kg”, Ellen Satzer (Mỹ) chia sẻ.


Đốt nóng các bộ phân cơ thể


“Tôi tải rất nhiều bài hát vào trong iPod, điều đó khiến tôi mong muốn tới phòng tập nhiều hơn. Những bài hát ấy thúc đẩy, giúp tôi tăng tốc khi tập. Vì tôi muốn nghe hết playlist nên thời gian tập của tôi sẽ dài hơn. Vậy là 2 tháng sau đó, tôi đã giảm được 5,9 kg và có được đôi chân thon dài”, Kara Marshall cho biết.


Bên cạnh đó bạn hãy chú ý dùng thêm viên uống collagen để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn


Xem thêm: thuoc bo collagen


Tăng cường ăn chay


“Thêm rau quả vào những thực đơn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh. Tôi trở nên no bụng mau lẹ và không thể chứa thêm những thứ khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Bây giờ tôi đã có mẹo hay gửi lời chào tạm biệt với 4 chiếc váy cỡ lớn”, Janessa Mondestin ở New York, cho biết.


Hãy chạy để có đôi chân thon gọn


“Khi tôi muốn mình mặc vừa một vài chiếc quần jean bó một lần nữa, tôi bắt đầu chạy 20 phút hàng ngày trong giờ ăn trưa của tôi. Trong 2 tháng, tôi đã giảm 9 kg và vừa hoàn thành… Quần jean ư? Giờ đây chúng trở nên quá rộng so với vóc dáng của tôi!”, Lauren Castor khoe.


Tập Yoga liên tục


"Yoga đang trở thành điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn và cơ thể. Bằng việc luyện tập Yoga vài lần trong ngày, nay tôi đã có nhiều tương tác với các dấu hiệu của cơn đói. Vì vậy, tôi ăn nhẹ nhàng và ngừng khi no. Tôi đã giảm kích cỡ quần bò và một vài ngấn mỡ thừa biến mất”, Jesica Nicklos cho biết.


Đừng lấy phần thực phẩm lớn


“Khi đi ra ngoài ăn nhanh, tôi từng có thói quen gọi những phần thức ăn lớn. Giờ đây, tôi lấy làm thích thú khi chuyển sang một số phần ăn nhỏ hơn như: gói nhỏ khoai tây chiên hoặc 6 miếng cốm gà. Đến nay, tôi đã loại bỏ được 7,2 kg trong vòng 7 tuần, và tôi đang tiếp tục bằng cách này để trở nên mảnh mai hơn để gặp lại chúng ta bè thời phổ thông vào cuối năm nay”, Miranda Jarrell ở Birmingham chia sẻ.


Bên cạnh đó bạn nên dùng thêm viên uống nhau thai cừu để có toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn


Bạn nên đọc: nhau thai cừu úc 35000mg


Giữ bụng cho món tráng miệng


“Tôi chỉ chi tiêu cho một số thứ tôi yêu thích. Ăn một số đồ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh như cà rốt và món khai vị, tôi sẽ được tự do thưởng thức một mẩu chocolate và một ly rượu vang mỗi đêm. Điều thú vị là bằng cách này tôi có cách giảm được 9 kg trong vòng 3 tháng”, Elaine Higginbotham nhận định.


Đương đầu với một lớp học mới


“Hai tháng trước, tôi bắt đầu đi nhảy Zumba hai lần một tuần. Những điệu nhảy điên cuồng thực sự khiến cơ bắp phải hoạt động, đặc biệt là chân, bụng và tập luyện trái tim của bạn rung lên những nhịp thình thịch. Giảm được 4,9 kg, tôi chắc chắn đạt được mục tiêu trọng lượng”, Morgan Howe (Rochester) cho biết.


Không ăn đêm


“Những lần cần giảm béo sau khi sinh, tôi quyết tâm không ăn sau 6h30 tối và thực hiện như vậy 5 buổi tối mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại trong tuần tôi ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Vì vậy, chỉ trong 2 tháng, tôi đã sở hữu lại được hình dáng vốn có của mình trước khi sinh”, Deborah Gilboa (Pittsburgh) chia sẻ.


Đi dạo không ngừng nghỉ


“Ngày nào tôi cũng dắt chú cún của mình đi dạo, có khi chỉ là 10 phút xung quanh khu phố tôi ở. Có những ngày thời tiết xấu khiến tôi không muốn đi nhưng chính chú cún đã cho tôi động lực xỏ chân vào chiếc giầy và quyết tâm ra ngoài. Chính nhờ những lần đi dạo đó mà kết quả là năm qua tôi đã giảm được hơn 22,6 kg”, Jamie Altholz ở Denver chia sẻ.

Theo: http://g.gdphucyen.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét