Thứ Ba, 6 tháng 12, 2016

5 sai lầm phổ biến của người tập yoga

Ảnh minh họa: News.

Theo Zenlife, tập luyện yoga đã được chứng minh mang lại nhiều lợi thế cho cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn, dẻo dai, cơ thể tràn đầy sinh lực và tinh thần sảng khoái. Các chuyên gia yoga khuyên, để đạt được sự thuần thục, dẻo dai và tập luyện có hiệu quả cao nhất, mỗi học viên cần có một kế hoạch bài tập cụ thể nhất quán đi đôi với việc thực hành đều đặn, kiên trì. Trên thực tế, hầu hết mọi người mới bắt đầu tập môn này đều mắc những sai lầm nhất định như:

So sánh mình với người khác 

Nhìn học viên bên cạnh và so sánh rồi cố bằng mọi cách làm những gì họ đã làm được, chỉ làm cho chị em tự cảm thấy tự ti đi mà thôi. Hãy nhớ rằng thể trạng mỗi người khác nhau, tuổi tác khác nhau và cả những chấn thương trong quá khứ nữa nên công dụng tập luyện và mức độ vận động cũng khác. Khi mới tập, thay vì so sánh với người khác, bạn hãy tập trung vào cơ thể mình, bắt đầu bằng các động tác dễ dàng, kiên trì từng chút một rồi hàng ngày bạn sẽ thành chuyên gia về yoga.

Tham khảo: viên uống trắng da an toàn

So sánh với chính mình trong quá khứ

Nhiều người có thói quen so sánh mình của hiện tại với quá khứ. Họ thường phàn nàn kiểu như: ''Hồi 6 tuổi tôi thực hiện một cú nhào lộn tiện lợi làm thế nào, vậy mà đến bây giờ cơ thể lại cứng ngắc như cây khô thế này".

Hãy nhớ rằng khi 6 tuổi, bạn là một đứa trẻ hồn nhiên chưa tiếp xúc với công việc hay căng thẳng trong cuộc sống như bây giờ. Còn hiện tại bạn đã lớn tuổi, phải ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ hoặc đã sinh con nên cơ thể trở nên ''nhát'' hơn khi vận động là điều dễ hiểu. Do vậy, vấn đề cần thiết không phải so sánh mình hoặc sức mạnh body bạn với những gì trước đó. Thay vào đó hãy nói với chính mình: “Tại thời điểm này, đây là nơi mà tôi ở với hơi thở và cơ thể này. Tôi đang cố gắng để trở nên tốt hơn từng ngày”.

Bạn nên đọc: tảo nhật bản

Đẩy body đến giới hạn mà không nhận thức được

Một sai lầm phổ biến của hầu hết học viên là cho rằng tập yoga toàn các thao tác đơn giản trong khi mình đã từng tập nhiều các môn khác như thể dục nhịp điệu, zumba, cưỡi ngựa còn khó hơn nhiều. Nhìn từ bên ngoài, một số tư thế yoga có vẻ tương đối không khó và đơn giản nhưng thực tế đòi hỏi sức lực rất lớn. Người mới bắt đầu lại không nhận ra điều ấy mà lao ngay vào tập luyện các thao tác khó để chứng tỏ bản thân. Hậu quả là họ bị những cơn đau nhức cơ bắp vào ngày hôm sau. Thậm chí một số người còn tập quá sức dẫn đến chấn thương. 

Tham khảo: sun ca map uc

Về điểm này, các chuyên gia yoga khuyên mỗi hoc viên không nên hấp tấp mà phải chú ý lắng nghe hướng dẫn của huấn luyện viên. Hãy vừa tập vừa quan sát chuyển động của body, không ép buộc bản thân vận động vượt ngưỡng chịu đựng.

Không thống nhất trong luyện tập 

Hầu hết người mới tập yoga đều phản hồi tốt về công dụng của môn này giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn. Tuy nhiên khi trở lại cuộc sống từng ngày họ bị phân tâm bởi công việc, trách nhiệm gia đình, đời sống xã hội và những việc lặt vặt. Từ đó họ sắp xếp lịch luyện tập yoga xuống cuối danh sách công việc phải làm trong ngày khiến tập luyện bị xao nhãng, vài ngày trôi qua hoặc vài tuần họ mới trở lại lớp học thì mọi thứ phải bắt đầu lại từ con số 0.

Do vậy các chuyên gia khuyên học viên nên thiết lập một lịch tập lý tưởng nhất quán và ổn định từ 2 đến 3 lần một tuần sẽ giúp body dần quen với các bài tập và tiến bộ hơn.

Thiếu kiên nhẫn 

Sau khi tập yoga trong một thời gian vài tuần, vài tháng hay vài năm, một số người tỏ ra thất vọng. Họ tự hỏi “Tại sao tôi không thể thực hiện được các thao tác đó?”, “Tại sao cơ thể mình không có lột xác gì thế này?”. Hầu hết họ dễ rơi vào trạng thái nghi ngờ cho rằng “Có lẽ yoga không phải dành cho tôi”. Các chuyên gia khuyên mọi người có tâm trạng tiêu cực như vậy hãy suy nghĩ đơn giản hơn về những mặt tích cực, ví dụ như yoga đã giúp bạn thư giãn và hít thở tốt hơn như thế nào, bạn ý thức hơn và hiểu hơn về body của mình ra sao... Tất cả những gì bạn cần là cố gắng duy trì những điểm mạnh đó và tiến bộ hơn mỗi ngày.

Thi Trân

Xem thêm tại: costar placenta 35000 mg

Thứ Hai, 5 tháng 12, 2016

9X kiếm 200 triệu mỗi tháng nhờ 'thay đổi' sau làm đẹp

Dù phải dùng đến nhiều phần mềm chỉnh ảnh, Khanh Khanh (Thủ đô) vẫn không giấu được khuyết điểm cằm ngắn và chiếc mũi thấp tẹt. Điều này khiến cô cảm thấy tự ti, buồn phiền.

Khuôn mặt thô kệch, dáng mũi thấp khiến 9x liên tục gặp trắc trở trong chuyện tình cảm và công việc.

Sau một thời gian suy nghĩ, đắn đo và nhận được sự ủng hộ từ phía gia đình lẫn người yêu, Khanh Khanh quyết định tìm đến phương pháp phẫu thuật làm đẹp nâng mũi cấu trúc Mini và độn cằm V-line tại Viện làm đẹp Lavender.

Tag: thuốc nhau thai cừu queen 9

Gương mặt khi vừa phẫu thuật xong khiến cô nàng ngỡ ngàng vì dáng mũi và chiếc cằm nhìn nét và thanh thoát hơn hẳn.

* Video: Khanh Khanh nâng mũi tại Lavender

Sau phẫu thuật thành công, cô nàng 9x không ngần ngại chia sẻ bí mật cho những phụ nữ có dự định thẩm mỹ.

Bạn nên quan tâm: sụn cá mập shark cartilage 750mg

Khanh Khanh liên tục đăng tải hình ảnh sau phẫu thuật vài ngày, dù còn hơi sưng, cô vẫn nhận được nhiều lời khen “nét nào ra nét đấy”.

Nhờ phẫu thuật làm đẹp thành công, từ một cô nàng kém hấp dẫn, Khanh Khanh đã tự tin hơn hẳn, được nhiều người quan tâm và thu về lượng lớn lượt theo dõi trên Facebook.

Bạn nên quan tâm: thuoc sun ca map nhat ban

Sau công cuộc "thay đổi" ngoạn mục, Khanh Khanh không chỉ được nhiều người biết đến, việc kinh doanh, buôn bán mỹ phẩm của cô cũng thuận lợi hơn với doanh thu lên tới 500 triệu đồng mỗi tháng.

Phẫu thuật làm đẹp đã giúp Khanh Khanh biến đổi cuộc đời, mở ra nhiều cơ hội và hướng đi mới.

Trong tháng 11, nhằm tri ân khách hàng, Viện thẩm mỹ Lavender triển khai chương trình ưu đãi: nâng mũi, miễn phí cắt mí - nhấn mí cùng nhiều quà tặng khác. Xem chi tiết và nhận ưu đãi lên tới 10 triệu đồng tại đây. 

Liên hệ: Viện thẩm mỹ Lavender

Hotline: 090 230 8888
Website: vienthammylavender.com
Facebook: Vienthammylavender
Chi nhánh Thủ đô: 19 Điện Biên Phủ. Tel: (04) 22 199 199, (04) 33 899 999
Chi nhánh TP HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan. Tel: (08) 88 553 999, (08) 39 333 219, (08) 39 333 218

(Nguồn: Viện thẩm mỹ Lavender)

Nguồn: viên dấm đen của nhật

10 mỹ nhân Hoa ngữ dễ dàng vượt qua mọi thử thách khoe eo thon

Angelababy có vòng eo thon thả, nuột nà rất đáng ngưỡng mộ nên cô luôn triệt để tận dụng các trang phục sexy để khoe eo thon. Hot Girl chia sẻ, cô tập gym rất chăm chỉ cùng ông xã Huỳnh Hiểu Minh. 

Trương Hinh Dư cho rằng chỉ có tập luyện và tập luyện thường xuyên mới giúp bạn có được vòng eo thon gọn.

Đặng Tử Kỳ tự tin diện bikini khoe vòng eo thon thả trong kỳ nghỉ hè vừa qua. Nữ ca sĩ cho biết, cô thường xuyên chạy bộ cùng cún cưng để giữ dáng.

Bạn nên quan tâm: mỹ phẩm tốt của nhật

Dương Mịch rất hào hứng với các thử thách khoe eo thon. 'Bà mẹ một con' có tạng người khó lên cân nên việc giữ dáng với cô rất không khó. Bà xã của Lưu Khải Uy rất tích cực đi bộ thay vì đi ô tô và leo thang bộ thay cho thang máy. Cô cũng sắp xếp thời gian để tập yoga 2 - 3 buổi mỗi tuần. Yoga là bài tập điều hòa nhịp thở rất tốt, giúp tăng cường trao đổi chất, cân bằng tâm trạng và giảm béo kết quả cao .

Viên San San giữ gìn vóc dáng nóng bỏng nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô không theo đuổi chế độ ăn kiêng đặc biệt nào mà chủ yếu dành thời gian để tập luyện tiêu đốt năng lượng và giúp hình dáng săn chắc hơn.

Bạn nên đọc: giá cầu nâng rửa xe ô tô

Dù đã bước sang tuổi 41 nhưng Lâm Chí Linh vẫn tự tin khoe vòng eo nuột nà. Chân dài chia sẻ, tạng người cô vốn không dễ béo nên hầu như cô không bao giờ phải ăn kiêng. Tuy nhiên, để giữ vóc dáng săn chắc, cô cũng dành 3 - 4 buổi/tuần để tập thể hình.

Xuất thân là diễn viên múa ba lê nên Lưu Thi Thi chẳng gặp khó khăn gì với các bài tập giữ dáng. Bà xã của Ngô Kỳ Long luôn dành một giờ từng ngày để tập luyện dù lịch trình có bận rộn đến đâu.

Đọc thêm: biotin mọc tóc

Triệu Lệ Dĩnh có khuôn mặt bầu bĩnh, dễ thương nên thường bị hiểu nhầm là có hình dáng mập mạp. Tuy nhiên, người đẹp này cũng không khó vượt qua các thử thách khoe vòng eo con kiến nhờ menu ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước và kiêng hoàn toàn tinh bột.

'Thái tử phi' Trương Thiên Ái tập yoga tại nhà mỗi ngày để giữ dáng. Hot Girl cho rằng, yoga không chỉ tốt với sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da và hình dáng hiệu quả kinh ngạc. 

Lưu Diệc Phi thường xuyên bơi lội để giữ dáng. Gái đẹp cho biết, tạng người cô không dễ lên cân nên cô không quá cầu kỳ trong việc giảm béo. Cô thường chỉ làm đẹp tiện lợi bằng cách uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả.

Vienne (tổng hợp)

Theo: thuoc uong trang da nhanh nhat

Thứ Bảy, 12 tháng 11, 2016

Mạng xã hội 'vạch mặt' thanh niên giả ngất xin tiền

Chiều 24/10, một Facebooker đăng tải hình ảnh kèm theo chia sẻ: "Em vừa đi qua Mỗ Lao gặp bạn này ngất giữa đường do đói và khát lâu ngày. Sau khi đưa được bạn ấy vào vỉa hè và cùng một số người dân giúp đỡ hiện bạn ấy đã tỉnh táo hơn. Sau khi trao đổi được biết bạn này sinh năm 1985 tại xóm 2 Nghĩa Minh, Nghĩa Hưng, Nam Định. Do hoàn cảnh khó khăn lên Hà Nội xin việc nhưng không được giờ muốn về quê, có bác nào đi Nam Định không ạ, cho phụ nữ ấy đi nhờ". 

Tham khảo thêm: thuốc uống collagen của nhật

Nhiều người khi đọc bài đăng đã không khỏi xót xa trước hoàn cảnh của nam thanh niên, thậm chí có người còn ngỏ lời giúp đỡ. Tuy nhiên, ngay sau đó nhiều Facebooker đã phát hiện ra người này từng nhiều lần giả ngất để xin tiền, lợi dụng lòng tốt của người dân. 

Không ít những dòng bình luận có nội dung: "Nó lừa đảo đấy", "Ông này giả ngất để lừa tiền đấy"... xuất hiện. Facebooker Lâm Vũ chia sẻ: “Hôm trước vừa thấy bác này ngất bên đường Phạm Văn Đồng mà. Hôm nay mới về được đến Nam Định à. Dự là 30 Tết sẽ về được đến nhà ăn một cái Tết no đủ đây”.

Đọc thêm: vien nhau thai cuu 15000mg

Hay như một tài khoản khác cũng cho biết: “Ông này hôm trước cũng vừa ngất trước cửa nhà em xong đấy, trò này diễn đi diễn lại nhiều lắm rồi, ông này đi khắp nơi cơ, người dân nhìn thương cũng mỗi người mấy chục, một trăm cho tiền để về quê. Nào ai ngờ đâu…”.

Tham khảo: thuốc mọc lông mày tốt

Chiêu trò giả ngất để xin tiền của nam chàng trai này cũng từng được báo chí đưa tin vào tháng 10/2012 khi đang "hành nghề" tại khu vực Thái Thịnh, Hà Nội. 

Tóm lại, "Thật giả giờ lẫn lộn quá, mình có lòng tốt giúp người ta thì lại bị lừa, lúc cảnh giác chẳng giúp ai nữa thì lại bị chửi là vô lương tâm. Thôi thì cứ làm những gì để lương tâm mình không cắn rứt là được. Người ta lừa đảo ắt có ngày người ta phải chịu tội thôi", Facebooker Quốc Hoàn cho biết. 

Maruko Chan

Nguồn: giam can rich slim

Đức Phúc 'lột xác' hoàn toàn sau khi giảm 14 kg trong một tháng

Nam ca sĩ chia sẻ, tự nhiên, Phúc tham gia thi chỉ đơn thuần là để được thỏa đam mê ca hát nhưng sau khi đạt giải, bị quá nhiều người công kích về ngoại hình, anh rất tủi thân. Quyết tâm biến đổi hình ảnh, Đức Phúc tự đặt ra cho mình kế hoạch tập luyện chăm chỉ với mục tiêu mỗi tuần giảm được 1 kg. 

Đức Phúc từng rất tủi thân vì bị nhiều người công kích về ngoại hình mũm mĩm.

Tham khảo: nhau thai cừu costar 35000mg

Từ tháng 3/2016, Đức Phúc bắt đầu biến đổi thực đơn ăn uống và tích cực chạy bộ. Mỗi ngày, anh dành 90 phút để chạy bộ trên máy. Ban đầu, Phúc chạy 2 phút thì nghỉ đi bộ 1 phút. Sau một tuần làm quen, Phúc tăng thời gian chạy lên 3 phút rồi lên tới 12 phút. Ngoài ra, Phúc còn tập gập bụng và chống đẩy, mỗi bài tập 20 lần/hiệp, 4 hiệp/ngày. Dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên riêng, Phúc còn tập thêm một số bài tập chuyên biệt cho vùng cơ bụng. 

Mỗi ngày, Đức Phúc dành 90 phút để chạy bộ trên máy.

Bạn nên quan tâm: giá vé máy bay điện biên đi hà nội

Bên cạnh việc tập luyện, Đức Phúc cũng thay đổi chế độ ăn để cắt giảm calories. Bữa sáng, Phúc uống sữa và ăn trứng luộc, bữa trưa ăn một bát cơm với nhiều thịt trắng, đỏ, hạn chế thịt heo vì nhiều mỡ, ăn nhiều rau củ quả, còn bữa tối chỉ thì ăn rau củ. Nếu đói thì chỉ ăn thêm một trái táo. 

Xem thêm: viên uống trắng da toàn thân

Sau một tháng, Đức Phúc đã giảm được 14 kg. Vóc dáng thon gọn giúp anh tự tin hơn.

Giữ menu ăn và tập luyện như vậy trong một tháng, Đức Phúc giảm được 14 kg, từ 75 kg xuống còn 61 kg. Thân hình nhỏ gọn giúp Phúc tự tin hơn. Nam ca sĩ chia sẻ, "Ban đầu, khi chỉ được ăn một bát cơm từng ngày, chỉ được ăn thêm rau củ quả khi đói đúng là một cực hình với tôi. Nhưng để biến đổi ngoại hình, tôi tự nhủ bản thân phải thật cố gắng". Hiện tại, Đức Phúc vẫn duy trì thực đơn ăn này, chỉ biến đổi bài tập để giữ cân và có cơ bắp săn chắc hơn. 

>> Xem thêm hình ảnh Đức Phúc hăng say tập luyện

Vienne 
Ảnh: NVCC

Nguồn: thuốc uống giảm cân hiệu quả

Thứ Sáu, 11 tháng 11, 2016

7 thao tác yoga 'thức tỉnh' có thể tập ngay tại giường

Động tác thiền

Ngồi khoanh chân, hai tay đặt lên đầu gối, giữ thẳng lưng và cổ, nhắm mắt hít thở sâu 3 lần. Tập trung tư tưởng vào nhịp thở, không suy nghĩ đến chuyện gì khác để đầu óc được tĩnh tâm trong 3 phút. 

Động tác vươn người

Bạn nên quan tâm: thuoc tri suy nhuoc than kinh

Ngồi duỗi chân thẳng trước mặt, từ từ vươn người về phía trước, hai tay cố gắng chạm tới hai ngón tay cái. Hít thở sâu, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại thao tác 5 lần. 

Động tác em bé

Ngồi quỳ, hai bàn chân duỗi thẳng, từ từ gập người xuống, ngực chạm đùi, đầu chạm xuống giường, hai tay duỗi thẳng xuôi về phía hai bàn chân. Hít thở sâu, trở về tư thế tự nhiên. Lặp lại thao tác 5 lần. 

Tag: tri ran nut da

Động tác vặn mình

Ngồi khoanh chân, lưng thẳng. Từ từ xoay người sang bên trái, tay phải đặt lên gối trái, tay trái chống ở phía sau lưng. Hít thở sâu, trở về tư thế tự nhiên rồi đổi bên. Lặp lại thao tác 5 lần. 

Động tác chân ếch

Tham khảo: uống dấm đen nhật bản

Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, hai chân co lại sao cho hai bàn chân chạm vào nhau, đầu gối gập. Hít thở sâu khoảng thời gian 3 phút. 

Động tác treo chân 

Nằm ngửa, sát vào tường, hai tay duỗi thẳng, hai chân gác lên tường, giữ chân thẳng. Hít thở sâu trong 3 phút. 

Động tác con cá

Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay luồn vào dưới hông. Từ từ nâng ngực và cổ lên, ngửa đầu, hai khuỷu tay chống xuống giường làm điểm tựa. Hít thở sâu rồi trở về tư thế tự nhiên. Lặp lại động tác 5 lần. 

Vienne (theo Little Things)

Xem thêm tại: ve may bay thang 4

5 đặc điểm của chị em 'hút mắt' đàn ông nhất

1. Tỉ lệ eo - hông lớn

Tỉ lệ eo - hông khoảng 7:10 được là cho tỉ lệ hợp lý và đẹp nhất. Để có được tỉ lệ eo - hông chuẩn, phái đẹp có thể chăm tập squat hay chạy bộ.  

2. Mái tóc óng mượt

Bạn nên đọc: mua nhau thai cừu ở đâu

Bất kể là tóc dài hay ngắn, đàn ông đều ấn tượng với những cô nàng có mái tóc suôn mượt, óng ả. Chị em hãy săn sóc tóc thường xuyên để tóc không bị khô, xơ rối. 

3. Nụ cười tươi tắn

Tham khảo thêm: sim nam sinh 1978

Nụ cười tươi với hàm răng trắng sáng là điểm thu hút đối phương được cả hai phái công nhận. 

4. Trang điểm nhẹ

Bạn nên quan tâm: sữa ong chúa golden health

Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới thích những người phụ nữ trang điểm ít hoặc theo phong cách nhẹ nhàng hơn cả. 

5. Màu đỏ

Khoa học đã chứng minh rằng, đỏ là màu bắt mắt nhất trong bảng màu. Các phái đẹp có thể tận dụng triệt để gam màu này, từ son môi, sơn móng tay cho tới váy áo. 

Vienne (theo Business Insider)

Nguồn: thuoc giam can nao hieu qua va an toan nhat